१. सकारात्मक सोच र आत्म-संवाद:
खुसी प्राप्त गर्नको लागि आफ्नो सोच सकारात्मक बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। नकारात्मक सोच र आत्म-आलोचना टार्नुपर्ने हुन्छ। आत्म-संवादलाई सकारात्मक र उत्साहजनक बनाउन ध्यान दिनुहोस्।
२. शारीरिक र मानसिक व्यायाम:
व्यायामले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई सुदृढ बनाउँछ। नियमित योग, ध्यान, वा शारीरिक व्यायामले तनावलाई कम गर्न र मनलाई शान्त बनाउन मद्दत गर्छ।
३. सामाजिक जडान:
दोस्रो व्यक्तिहरूसँग राम्रो सम्बन्ध राख्न र समय बिताउनले मानिसलाई सामाजिक रूपमा समर्थन र आत्मविश्वास बढाउँछ। मित्रता र परिवारसँगको समयको महत्त्व बुझ्नु पर्छ।
४. समय व्यवस्थापन:
व्यस्त जीवनको कारण तनाव बढी हुन सक्छ। यसलाई व्यवस्थापन गर्नका लागि प्राथमिकताका आधारमा काम गर्नुहोस् र समयलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
५. विश्राम र निद्रा:
काफी निद्रा र विश्रामको महत्त्वलाई नअन्दाज नगर्नुहोस्। राम्रो निद्राले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई सुदृढ राख्न मद्दत गर्दछ।
६. मनपर्ने गतिविधिहरू:
जीवनमा रुचिका कार्यहरू गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी र सन्तुष्टि दिन्छ। चित्रकलामा, संगीतमा वा अन्य कुनै रुचिको कार्यमा संलग्न हुनु तनावलाई कम गर्न सक्छ।
७. मानसिक सन्तुलन:
सकारात्मक हक र अधिकारको मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र तनावको कारण बन्ने स्थितिहरूबाट टाढा रहन प्रयास गर्नुहोस्।यी उपायहरूले तपाईंको जीवनलाई शान्त र खुशीपूर्ण बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
.jpg)
.jpg)
